Велоспорт, як активний відпочинок

Даним видом відпочинку можна займатися як влітку, так і в міжсезоння. Навіть взимку, якщо вона тепла і безсніжна.

Головну роль в цьому виді спорту грає підготовка і витривалість, а їх можна і потрібно розвивати за допомогою регулярних тренувань.

Нескладні поради допоможуть вам і заощадять ваші зусилля:

1. Для початку визначте швидкість оптимально підходить для Вас їзди.

   Рівномірно розподіліть навантаження, не варто їздити занадто швидко і перевантажувати серце. Помилка: використовувати максимальне прискорення на початку і різко сповільнюватися в кінці.

2. Підтримуйте стабільну інтенсивність

   Виконуйте вправи протягом всього тренування. До кінця тренування на витривалість підвищить інтенсивність вправ.

3. Не починайте тренування без попередньої розтяжки і розігрівання м'язів

   Гарненько розігрів м'язи, ви обережете себе від перевтоми і травм. 10-15 хвилин цілком достатньо для розминки.
4. Новачки повинні прагнути до більш спокійного ритму в їзді без рельєфів.
5. Підтримуйте стабільність з початку і до кінця тренування.
6. Після закінчення тренування зменшіть темп і потратьте 10-15 хвилин для охолодження м'язів, відновлення дихання.
7. Рекомендується зробити розтяжку, так як вона захистить вас від накопичення великої кількості молочної кислоти.
8. Коли перетинаєте рельєфні і нерівні поверхні стежте за тим, щоб ЧСС не збільшилася або не вийшла за межі вашого порога.

9. Тренуйтеся не більше 4х і не менше 3-х разів на тиждень.

   Мала кількість не дасть результату, а велика кількість вимагатиме щоразу більших зусиль і м'язи будуть звикати до такого навантаження, що призведе до перевтоми
10. Якщо ви хочете уникнути перевтоми і домогтися кращого відновлення м'язів слід чергувати дні важчих і інтенсивних навантажень з легкими.

На сайті Метр-Плюс група товарів Велосипеди включає найменування:

• велосипеди колясочного типу
• дитячі триколісні велосипеди
• спортивні велосипеди
• велосипеди-беговел для самих маленьких

Якщо ви ще не зареєстровані, можете перейти на сторінку реєстрації і почати потім перегляд повного каталогу іграшок і дитячих товарів!