М'ячі для фітнесу оптом і дрібним оптом

Фітнес будинку. Як організувати домашній фітнес

Сучасній жінці, при її завантаженому графіку складно викроїти навіть 2 години для відвідування фітнес або тренажерного залу.

Адже потрібно ще витратити час на дорогу, а це для деяких вже недозволена трата часу. Однак, не варто впадати у відчай, є альтернатива - фітнес будинку.

У домашнього фітнесу є один великий плюс наявність величезної кількості спортивного інвентарю, з яким можна виконати вправи на всі групи м'язів.

Головне потрібно піклуватися про побудову заняття, необхідній кількості повторень, музичному супроводі.

Ефективно побудувати тренування допоможе щоденник. У нього потрібно записувати план занять, інтенсивність навантажень і, звичайно ж, досягнуті результати.

Такий щоденник допоможе скоротити час досягнення бажаного результату.

Обов'язково потрібно запастися м'ячем для фітнесу. Також це можуть бути обертовий диск, обруч, скакалка, еспандер і ін.

Особлива увага при заняття домашнім фітнесом потрібно приділити правильному харчуванню. Регулярні фізичні навантаження збільшують апетит, і якщо не дотримуватися дієти або обмеження в харчуванні можна не втратити вагу, а навпаки набрати його.

Приступивши до заняття фітнесом, бажано на перше місце поставити вправи для преса. Кожну вправу потрібно робити в 3-4 підходи по 15 разів мінімум. Вправи повинні бути для верхнього преса, і для нижнього, і для косих м'язів.

Можна по черзі варіювати вправи для різних частин преса в рамках одного тренування, а можливо і опрацьовувати окремо, тобто в один день - виконуєте вправу для низу, в другій - для верху.

В дорозі за красивою фігурою не варто обмежуватися тільки фізичними вправами. Можна займатися аутотренінгом, вселяти собі думку про те, що все вийде.

Це досить старий прийом, але все таки можна ним скористатися - повісити на холодильник фото стрункої фотомоделі або улюбленої актриси.

І ще маленька порада - завжди починайте тренування в позитивному настрої.

А також в інтернет-магазині Метр-Плюс більше 20 видів фитболов і м'ячів для занять фітнесом.

Купити м'яч для фітнесу за найкращою ціною в Україні

Як робити вправи з фітнес-м'ячем

Існують різні комплекси вправ, який допомагають зміцнити тіло і зберегти його стрункість.

Фітбол - вправи на м'ячі, один з безпечних видів аеробіки. Вправи з використанням фітнес-м'ячі допомагають розвивати гнучкість, координацію рухів, виправляють поставу, зміцнюють різні групи м'язів, коректують фігуру.

Комплекс вправ з м'ячем

• Вправа для преса

  Лягаємо на м'яч (поперек на м'ячі), зігнутими ногами спираємося в підлогу, руки зчеплені за головою. Повільно згинаємо корпус і піднімаємося вгору. Далі повернемося у вихідне положення. Потрібно зробити по 2-3 підходи по 10 повторень. Це ефективна вправа для зміцнення основних м'язів живота.

• Вправа для сідниць

  Лягаємо животом на м'яч, намагаючись утримати рівновагу, спираючись на руки. Піднімаємо спочатку праву руку і ліву ногу, потім ліву руку і праву ногу. Виконуємо вправу по 5-7 раз 2-3 підходи. Завдяки цій вправі зміцнюються м'язи сідниць і талія.

• Вправа для живота і сідниць

  Лягаємо на спину на килимок, ноги кладемо на фітнес-м'яч, прямими руками спираємося в підлогу і піднімаємо таз вгору. Робимо по 5-7 разів 2 підходи.

• Вправа для спини, сідниць, талії і м'язів грудей.

  Лягаємо животом на фітбол, впираємося руками в підлогу, ноги на вазі. Повільно рухаємося на руках вперед-назад, перекочуючи м'яч. Виконуємо по 7-10 перекочування 2 повтору.

• Вправа для стегон і ніг

  Встаємо на коліна, впираємося правим передпліччям і правим боком, ліва рука на поясі, трохи відкатуємо м'яч від себе. Пряму ліву ногу відводимо убік, носком торкаючись підлоги. Спина пряма, а прес сильно напружений. Піднімаємо пряму ліву ногу вгору на рівень стегна, опускаючи в низ не до кінця, потім знову вгору. Робимо по 10 разів 2 підходи. Міняємо ноги і робимо з іншого боку. Коли м'язи зміцняться, можна використовувати обважнювачі на щиколотці вагою 1, 5 кг або трохи більше.

• Вправа для грудей

  Лягаємо животом на фітбол, впираємося на руки, долоні міцно притиснуті до підлоги, ноги на вазі. Виконуємо віджимання. Виконуємо по 5-7 разів 2 підходи.

• Вправа для рук

  Спиною лягаємо на фітбол, впираємося на ноги, зігнуті в колінах, гантелі в трохи зігнутих руках. Виконуємо жими вгору по 15 разів 2-3 підходи.

Займаючись вправами з великим м'ячем, необхідно виконувати наступні правила:

• не можна використовувати дуже великий м'яч, т. к. важко буде правильно виконати вправу і утримати рівновагу
• фіксувати положення фітнес-м'ячі і напружувати прес до початку вправи
• НЕ сутулитися, т. к. виникне навантаження на хребці шийного відділу.

Виконуйте регулярно фізичні вправи з м'ячем і ви швидко придбаєте стрункі, підтягнуті і красиві форми.

Найвигідніші умови дрібного і великого опту України. Оптові і накопичувальні знижки, індивідуальний підхід.

Доставка іграшок в Київ, Харків, Дніпро, Житомир, Суми, Львів

Будьте завжди в курсі наших новин! Youtube-канал МЕТР-ПЛЮС - сайту оптового продажу іграшок та дитячих товарів: